眼睛是我们身体中最“卷”的器官——工作学习时为我们收集海量信息，闲暇时又陪我们刷手机直至休息。

然而，我们的许多行为正在伤害眼睛，使自己从“眯眼仔”变成“近视预备队员”，从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。

今天，我们一起看看哪些行为会伤害眼睛吧！

你有没有发现，刷手机时时间过得飞快，可眼睛却越来越难受，又酸又胀还特别累？这是因为眼睛要看清手机屏幕，里面的睫状肌就得一直用力收缩。

时间一长，眼睛就会酸胀、看不清东西、流泪，头也可能跟着疼，近视度数也涨得更快。而且长时间盯着屏幕，眼睛还会变得又干又痒，感觉像被火烧、有东西扎着一样，特别不舒服。

正确做法：牢记“20-20-20”护眼法则，即面对电子屏幕或者近距离（眼前40厘米内）用眼20分钟后，向20英尺（约6米）以外的距离，眺望至少20秒。

不少人睡前总习惯关灯看电视，或者躲在被窝里刷手机，觉得这样很放松。但其实，黑暗里眼睛要努力适应屏幕的亮光，睫状肌会特别容易累。而且手机、电视的光还会让身体分泌的助眠激素变少，不仅不容易睡着，睡着了也睡不踏实。

正确做法：避免关灯玩手机或看电视，尤其是睡前1小时；夜间工作或学习时，尽量使用4000K色温护眼灯，同时也要打开房间的照明灯。

坐车时玩手机、看书虽然能打发时间，但会让眼睛很 “受伤”。因为手机、书本跟着车子晃，路边景色也飞快往后跑，眼睛一会儿要看清近处，一会儿又得适应远处，睫状肌频繁调整，很快就会疲劳，还容易晕车。

正确做法：避免坐车时近距离用眼，可以改成听歌或闭目养神。

不管大人小孩，眼睛干痒时总爱揉一揉，刚揉完好像舒服了，可这其实在伤害眼睛。反复揉眼就像用手 “搓” 眼球，会刺激眼睛发炎，让干痒、发红的情况更严重。

而且手上有不少细菌、病毒，揉眼时这些脏东西容易跑到眼睛里，增加眼睛感染疾病的风险，引发结膜炎、麦粒肿，也就是大家说的 “红眼病”“针眼”。

正确做法：勤洗手、勤剪指甲，保证手部卫生；眼睛干痒时，可适当使用毛巾冷敷；及时就医，使用对症药物缓解症状。

宅家学习的学生注意了！经证实，户外光照下活动是能有效控制儿童青少年近视、最具性价比的办法，缺乏户外活动可能是过早近视的罪魁祸首哦。

正确做法：保证每天累计2小时的户外光照下活动；享受阳光的同时，采取适当的防护措施。

眼睛是全身的“脆皮”器官，工作生活中不注意防护，后果会很严重。骑电动车时不规范佩戴头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜，导致飞来的沙子、钉子、羽毛球穿破眼球，引发眼外伤的案例可不少见。眼外伤是引起单眼失明的主要原因。

正确做法：高风险工作者务必做好眼部防护；进行对抗运动或存在风险的运动时，也要做好眼部防护。

眼部不适其实是眼睛给你的提醒。比如，小朋友看不清黑板，不一定就是近视，也可能是弱视或其他少见的儿童眼病；中年人出现短暂的眼部胀痛，不一定是视疲劳，也可能是青光眼；老人看东西时，视力变得模糊，不一定是白内障，还可能是黄斑变性等慢性眼病，不及时就诊会错失治疗时机。

正确做法：如出现眼部不适，应及时就诊，并定期接受专业眼科检查。

(来源：来源：健康中国公众号）